动作要点:两腿都要伸直;上体向前、向下压振时腰背要直.压振时幅度由小到大, 直到能用下颏触及脚尖. 侧压腿 身体侧对肋木等支撑物,右腿支撑,脚尖稍向外撇,左腿举起,脚跟放在肋木上,脚...

更多...

压腿的3种正确姿势 1、正压腿 面对一定高度的物体,比如高台、桌椅,双腿并拢站立,抬起左腿将脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上.两腿伸直,挺腰,同时一定要收髋,...

更多...

恐怕第三四天连走路也难了 本文采自网络,之所以做这个栏目,是希望可以给大家迅速找到正确的正踢腿和正压腿训练动作规范详解的训练方法,网上很多掐头去尾,很多排版混乱,这导

更多...

正压腿正确方法,180度横叉并不难,最好用头触碰自己的脚尖,本视频由夜雨梅花武当功夫原创提供,79147次播放,好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台

更多...

侧压腿主要锻炼了髋部和腰部,它的方法和正压腿的方法基本相似,只是在压腿的时候,身体的站位是侧位的,支撑腿脚尖和被压腿的脚尖都和脸为同方向. 动作要领: 1、身体侧对支撑物,右腿支撑...

更多...

该页主题为侧压腿的正确方法图解的图片集,内容包含有后压腿图片 我要侧压腿和后压腿的正确方法我现在需要首页 健康养生 养生保健 > 【武术杂志】38 (一)正压腿 面对一定高度武术基本功: 正压...

更多...

每天正压腿后,正踢腿3组,每组10个,后压腿后,后踢腿练习,侧压腿后,侧踢腿练习,踢腿的过程中,手可以轻扶一些支撑物,腰部挺直,那么就达到其压腿的目的,如果我们见到效果,相信也会压...

更多...

在“压腿”的几种方法里,“正压腿”是基础,也是孩子在练习时感到吃力的方法.初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空隙,还有的站立不稳,似乎随时都要...

更多...

要避免孩子在“正压腿”时出现以上问题,一定要注意以下几点: 规范动作,分步进行 初练时,不宜做强度很大的练习.把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面垂直,膝部挺...

更多...

压腿主要分为正压、侧压、后压三种方法.其目的是拉伸腿部肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围. 孩子在正压腿练习时出现以上问题,请注意下面几点: 动作要规范,循序渐进、分解练习! 腿部一定...

更多...